Массажный роллер: декомпрессия позвоночника в домашних условиях

Многие из читателей уже знают: «укороченная» паравертебральная мускулатура = перегрузка межпозвоночных дисков, снижение мобильности сегментов, компенсаторные реакции по всему телу. Но одно знать это теоретически, другое — располагать простой метод для систематической размягчения напряжения у себя дома.
iBACK ROLLER — массажёр-ролик ролл мфр, который первоначально конструировали под строение позвоночного столба:

• канавка 5.1 см под остистые апофизы — усилие направляется по мышечным структурам по сторонам, а не по костным структурам;
• разный размер вала даёт более ровное стретчинг и проработку по всей длине;
• в каркасе можно регулировать высотный уровень — от деликатного до глубокого.

Протокол прост: пару-тройку минут находимся в положении лёжа, ждём, пока не «отпустит», затем бережное движение вперёд-назад по отделам. 5–7 мин в сутки — и поясница и верх спины больше не живёт в режиме устойчивого гипертонуса.